Σημαντικό: Πριν προχωρήσω στην σημερινή ανάλυση, μία μικρή ανακοίνωση και παράκληση. Μετά από αρκετές παραινέσεις φίλων του substack, διαπίστωσα ότι μερικά από τα emails μου πηγαίνουν στα εισερχόμενα spam (ανεπιθύμητη αλληλογραφία) πρόσφατα.
Αν συμβαίνει και σε εσάς αυτό, τότε απλά απαντήστε σε αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με ένα απλό "γεια" - το οποίο λέει στον πάροχο του email σας ότι οι δημοσιεύσεις από το substack μου δεν είναι spam. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες να καταλήξουν οι δημοσιεύσεις μου στα εισερχόμενά σας.
Πάμε…
Στον κόσμο της μη λεκτικής επικοινωνίας, η γλώσσα του σώματός σας αντανακλά τον εσωτερικό σας κόσμο, συχνά πιο ηχηρά από τις λέξεις που χρησιμοποιείτε στην λεκτική σας επικοινωνία. Ειδικά σε καταστάσεις όπου έρχεστε αντιμέτωποι με αρνητισμό ή δύσκολα άτομα, ο τρόπος με τον οποίο παρουσιάζετε σωματικά τον εαυτό σας μπορεί να είναι η πρώτη γραμμή άμυνάς σας. Αυτή η ανάρτηση εμβαθύνει στην τέχνη της χρήσης της γλώσσας του σώματος ως ασπίδα κατά της αρνητικότητας, προσφέροντας πρακτικές τεχνικές για να θέσετε όρια και να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας ευημερία.
Κατανοώντας τη δύναμη της γλώσσας του σώματος
Το σώμα μας συχνά αντιδρά ενστικτωδώς σε αρνητικές καταστάσεις, αλλά έχοντας επίγνωση των αντιδράσεών μας και εξασκώντας τις ικανότητές μας, μπορούμε να μάθουμε να ελέγχουμε και να χρησιμοποιούμε αυτές τις αντιδράσεις προς όφελός μας. Υιοθετώντας ορισμένες στάσεις και χειρονομίες, μπορούμε να επικοινωνήσουμε μη λεκτικά τα όριά μας, να απεμπλακούμε από την αρνητικότητα και να διεκδικήσουμε την παρουσία μας χωρίς αντιπαράθεση.
Τεχνική 1: Η στάση ισχύος (The Power Stance)
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια συνάντηση και ένας συνάδελφος αμφισβητεί επιθετικά τις ιδέες σας. Υιοθετήστε μια "στάση ισχύος": τα πόδια σταθερά τοποθετημένα στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στους γοφούς σας και διατηρήστε σταθερή οπτική επαφή. Αυτή η στάση αποπνέει αυτοπεποίθηση και σηματοδοτεί ότι δεν εκφοβίζεστε εύκολα.
Τεχνική 2: Η χειρονομία του φράγματος (The Barrier Gesture)
Σε μια συζήτηση όπου το άλλο άτομο είναι υπερβολικά αρνητικό ή επικριτικό, χρησιμοποιήστε διακριτικά τη "χειρονομία φραγμού". Σταυρώστε τα χέρια σας ή κρατήστε ένα αντικείμενο (όπως ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα σημειωματάριο) μπροστά σας. Αυτό δημιουργεί ένα φυσικό “φράγμα”, σηματοδοτώντας ότι προστατεύετε τον εαυτό σας από την αρνητικότητά του ατόμου αυτού.
Τεχνική 3: Η τεχνική του καθρέφτη (The Mirror Technique)
Όταν αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο άτομο, “καθρεφτίστε” για λίγο τη γλώσσα του σώματός του και στη συνέχεια αλλάξτε σκόπιμα σε μια πιο θετική στάση. Για παράδειγμα, αν σκύβουν επιθετικά προς τα εμπρός, γείρετε προς τα πίσω και χαλαρώστε τους ώμους σας. Αυτό το μη λεκτικό σύνθημα μπορεί μερικές φορές να τους οδηγήσει στο να μιμηθούν υποσυνείδητα τη θετική σας στάση, μειώνοντας την ένταση.
Θέτοντας όρια με τη γλώσσα του σώματος:
Η αποτελεσματική χρήση της γλώσσας του σώματος δεν βοηθά μόνο στη διαχείριση δύσκολων καταστάσεων, αλλά και στην οριοθέτηση του προσωπικού σας χώρου και - κυρίως - της ψυχικής σας ηρεμίας. Είναι ζωτικής σημασίας να προσέχετε όχι μόνο τι επικοινωνείτε μη λεκτικά, αλλά και να γνωρίζετε και να σέβεστε τα όρια των άλλων.
Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ τη γλώσσα του σώματος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την αρνητικότητα; Ποια ήταν η εμπειρία σας;
Σας καλώ να πειραματιστείτε με αυτές τις τεχνικές στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις και να παρατηρήσετε τις αλλαγές. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στα σχόλια παρακάτω ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με το hashtag #BodyLanguageShields. Σύμφωνοι;
Η εκμάθηση της προστατευτικής γλώσσας του σώματος σας δίνει τη δυνατότητα να “πλοηγείστε” πιο αποτελεσματικά σε δύσκολες αλληλεπιδράσεις. Θυμηθείτε, δεν πρόκειται για την ανύψωση αχρείαστων τειχών, αλλά για τη διεκδίκηση του προσωπικού σας χώρου και την προστασία της ψυχικής σας υγείας. Η εξάσκηση αυτών των τεχνικών μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας, ακόμη και εν μέσω αρνητικότητας.
Καλή συνέχεια και καλή εβδομάδα!
Με πολύ αγάπη,
P.
Ps.1: Μάθε περισσότερα για το body language reading και το behavior profiling. Συμπλήρωσε αυτή τη φόρμα επικοινωνίας και θα έρθω σε επαφή μαζί σου άμεσα.
Ps.2: Τέλος δες εδώ το ανθολόγιο των νημάτων στο twitter!