Ενδυναμώνοντας τη Γλώσσα του Σώματος για μόνες Μητέρες (single moms)
5 + 1 πρακτικές συμβουλές για να παίρνεις αυτό που αξίζεις (και ακόμα παραπάνω)
Υιοθέτησε Δυναμικές Στάσεις Σώματος (power poses): Κάθε πρωί, έχεις την ευκαιρία να ορίσεις τον τόνο για τη μέρα σου. Φαντάσου ότι μπαίνεις σε ένα δωμάτιο γεμάτο φίλους που σε υποστηρίζουν. Τοποθετείσαι στο κέντρο, υιοθετώντας τη Στάση της Wonder Woman. Τα πόδια σε απόσταση, τα χέρια στη μέση, το πηγούνι ψηλά. Κρατώντας αυτή τη στάση για δύο λεπτά, θα αισθανθείς μια έκρηξη αυτοπεποίθησης που σε βοηθά να αντιμετωπίσεις κάθε πρόκληση.
Σκέψου μια μέρα που το παιδί σου είχε ένα εφηβικό ξέσπασμα ή η δουλειά σου ήταν υπερβολικά απαιτητική. Θυμήσου, έχεις το δικαίωμα να καθορίσεις τον χώρο σου. Έτσι, όταν νιώθεις ότι ο κόσμος σε πνίγει, υιοθέτησε μια δυναμική στάση σώματος!
Διατήρησε Οπτική Επαφή που βγάζει σιγουριά: Φαντάσου ότι βρίσκεσαι σε μια συζήτηση και όσο περισσότερο διατηρείς την οπτική επαφή, τόσο περισσότερο κερδίζεις σεβασμό. Όταν διατηρείς αυτή την επαφή για το 60-70% της συνομιλίας, δεν ακούς απλώς, αλλά “επενδύεις” στο χτίσιμο της επικοινωνίας. Είναι σαν εκείνη τη φορά που εξέφρασες τις ανησυχίες σου στη συνάντηση του σχολείου του παιδιού σου. Όταν κοίταξες στα μάτια τον δάσκαλο, έστειλες το μήνυμά σου δυνατά και καθαρά. Τα μάτια λένε πολλά, οπότε άφησε τα δικά σου να διηγηθούν μια ιστορία δύναμης.
Αποφασιστικές Χειρονομίες: Όταν μιλάς, άφησε τα χέρια σου να αντηχούν τα λόγια σου. Τα ανοιχτά χέρια είναι μια προτροπή που λέει: "Εμπιστέψου με, έχω την κατάσταση υπό έλεγχο." Σκέψου πίσω στη στιγμή που εξηγούσες γιατί το παιδί σου χρειάζεται ειδική προσοχή στην τάξη. Χειρονομούσες προς τον εαυτό σου, τραβώντας την προσοχή όλων. Κέρδισες την προσοχή τους, έτσι δεν είναι; Τα χέρια έχουν δύναμη. Βεβαιώσου ότι τα χρησιμοποιείς σωστά!
“Θεμελιωμένη” Στάση Σώματος: Θυμάσαι πώς νιώθεις όταν στέκεσαι με τα δύο πόδια σταθερά στο έδαφος; Σταθερή, ατάραχη, ακλόνητη. Έχεις τη δυνατότητα να είσαι ο βράχος για το παιδί σου. Όταν κάθεσαι ή στέκεσαι, βεβαιώσου ότι η πλάτη σου είναι ίσια και οι ώμοι σου χαλαροί. Το να κυρτώνεις μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά κερδίζεις περισσότερο σεβασμό όταν στέκεσαι ψηλά.
Τα καταφέρνεις!Χρησιμοποίησε με σύνεση τις Εκφράσεις του προσώπου σου: Το πρόσωπό σου είναι η “διαφημιστική” πινακίδα σου. Ένα αληθινό σου χαμόγελο μπορεί να φτιάξει τη μέρα ενός συνομιλητή σου, αλλά η αυθεντικότητα είναι το καλύτερο “αξεσουάρ” σου. Θυμάσαι εκείνη τη στιγμή που μοιράστηκες μια ειλικρινή στιγμή με το παιδί σου; Οι αληθινές σου εκφράσεις έκαναν όλη τη διαφορά. Άφησε το πρόσωπό σου να αντανακλά την αλήθειά σου. Είναι το παράθυρο μέσα από το οποίο το παιδί σου και ο κόσμος γνωρίζουν ποια είσαι πραγματικά!
Αυτές είναι μερικές συμβουλές για να σε βοηθήσουν, σαν μόνη μητέρα (single mom), να υιοθετήσεις μια δυναμική στάση του σώματος. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε γυναίκα είναι δυνατή και ικανή, και με τη σωστή στάση, μπορεί να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε πρόκληση που της παρουσιάζεται.
Οι συμβουλές αυτές επίσης θα περιορίσουν σε μεγάλο βαθμό τις επόμενες τραυματικές εμπειρίες από το να συμβούν στο μέλλον, εξασφαλίζοντας σε μεγάλο βαθμό την απαραίτητη “μόνωση” τις προθέσεις κακόβουλων ανθρώπων μέχρι…
Να κάνεις το παρακάτω βήμα, και να το κάνεις - ιδανικά - πρώτα απ`όλα..
…το επόμενο κομμάτι του παζλ έχει να κάνει με την απευαισθητοποίηση από τις αντιδράσεις στα εξωτερικά ερεθίσματα και το “κόψιμο” των αγκυρών (που είναι συνήθως προιόντα παλαιότερων τραυματικών εμπειριών) οι οποίες σε τραβάνε προς τα “μέσα” ή/ και προς τα “πίσω”.
Αρχικά βάλε σε μια σειρά από την πιο παλιά στην πιο νέα, όλες τις τραυματικές εμπειρίες που έχεις ζήσει. Στην αρχή ίσως να θυμάσαι 2-3 από αυτές, αλλά δώσε στον εαυτό σου τον “χώρο” και τον χρόνο που του αξίζει. Ένα βήμα κάθε φορά - αργά και σταθερά.
Μόλις καταγράψεις, και βάλεις σε μια χρονολογική σειρά, τις τραυματικές σου εμπειρίες (γύρνα το Α4 οριζόντια), θα έχεις μόλις ολοκληρώσεις ένα πάρα πολύ σημαντικό κομμάτι της διαδικασίας. Ήδη πέρασες στο στάδιο της συνειδητής άγνοιας (conscious incompetence) και μόλις μπήκες σε ένα πολύ κλειστό κλάμπ ανθρώπων.
Σχεδόν κάθε τραυματική εμπειρία δημιουργεί μέσα σου δύο “κομμάτια”
α. Το κομμάτι που τραυματίστηκε από την τραυματική εμπειρία (συνήθως ούτε θέλεις να το ξαναδείς ούτε για να ακούσεις), με την ονομασία “εξόριστος”
β. Ένα άλλο κομμάτι, με την ονομασία “μάνατζερ”, ο οποίος είναι εκεί για να σε γλυτώσει με την αυστηρότητά σου και σε προστατέψει από κακοτοπιές - παράλληλα στερώντας σου το δικαίωμα να διασκεδάσεις την παρέα σου κτλ.
Ο σκοπός σου εδώ είναι να καθησυχάσεις τον μάνατζερ (…για να πέσει για ύπνο…) και όταν γίνει αυτό να προχωρήσεις στο να “απελευθερώσεις” τον εξόριστο, μέσω συγκεκριμένων τεχνικών απελευθέρωσης τραυμάτων (trauma release) όπως το EMDR.
Η διαδικασία αυτή παίρνει χρόνο αλλά στο τέλος, και πολλές φορές από την πρώτη κιόλας συνεδρία…, θα καταλάβεις τι σημαίνει πραγματική ελευθερία, να μην σε νοιάζει δηλαδή τι λέει ο οποισδήποτε, να μην σε αγγίζουν σχόλια ή πειράγματα, διάφορες αλληλεπιδράσεις να μην “ενεργοποιούν” μανατζερς και να μην “αντιδράς” αλλά να δρας.
Συμπλήρωσε αυτή τη φόρμα επικοινωνίας και θα έρθω σε επαφή μαζί σου άμεσα για να σε κατευθύνω για τα επόμενα βήματα ΔΩΡΕΑΝ και χωρίς ΚΑΜΙΑ υποχρέωση.
Much Love,
P.
ρεεεε!!! 🥹🥹🥹🥹🧚🏻♂️✊🏻🎯🥷🏻